Prevence – jak posílit imunitní systém

Udržujte svůj imunitní systém neustále ve formě

Síla imunitního systému je každodenně prověřována, zvláště v období podzimu a zimy. Imunitní systém si nemůže dovolit zahálet, musí být neustále připraven bojovat proti nejrůznějším virům, bakteriím, houbám a dalším možným nepřátelům, které oslabený organismus mohou kdykoli přepadnout. Proto je velice důležité posilovat celkovou obranyschopnost organismu. Základem prevence by měl být vyvážený životní styl. Harmonie dosáhnete, pokud sladíte všechny oblasti svého života a přizpůsobíte je ročnímu období. Vaším úkolem je zajistit tělu dostatek odpočinku, pohybu, a především upravit jídelníček.

Dejte si extra porci čaje, citronu a medu

Nesmíte zapomínat ani na pitný režim. V zimě se vyhýbejte studeným nápojům, tou správnou volbou jsou teplé bylinkové čaje, ale i teplá voda například s citronem. Dobrou prevencí před nachlazením je kombinace citronu a medu. Imunitní systém oslabuje také stres, kterého v dnešní uspěchané době máme všichni dost, proto je dobré ho neustále kompenzovat. Zařaďte proto do svého běžného režimu pohyb. Ideální je jóga, pilates, tanec nebo třeba plavání, svižná chůze, jízda na kole.

Poznejte kouzlo odpočinku

Pohybové aktivity je vhodné střídat a provozovat je pravidelně, jedině tak se stávají dostatečně efektivními. Kromě toho, že pohyb odbourává napětí a stres, dokáže také vylepšit náladu a tím udržuje vaši hmotnost v rovnováze, bez velkých výkyvů. Další možností, jak odbourat napětí, je pravidelná relaxace. Unavené tělo snadno podléhá nemoci. Proto si vytvořte pravidelný spánkový režim. Snažte se chodit spát nejpozději kolem 10. hodiny, tělo má největší schopnost regenerace právě před 24 hodinou. Pokud máte problémy s usínáním, vyzkoušejte například levandulovou nebo meduňkovou lázeň s přírodními éterickými oleji. 20minutová teplá lázeň krásně odbourá napětí a připraví vás na spánek.

Spoléhejte na céčko

V případě, že se už jste zapracovali na všech oblastech životního stylu, přicházejí na řadu doplňky, které mohou účinně podporovat imunitní systém. Na posílení imunitního systému je vhodný dostatečný příjem vitaminu C. Vyzkoušejte také rakytníkovou šťávu, která je dobrým zdrojem právě zmiňovaného vitaminu. Nejúčinnější prevencí je optimismus. Udržujte se v dobré náladě, pozitivní myšlení posiluje imunitní systém. Proto se braňte úsměvem a nemoc nebude mít šanci.

Praktické rady pro silný imunitní systém

• Vylaďte svůj jídelníček tak, aby obsahoval všechny důležité vitaminy a minerály.
• Odpusťte si studené nápoje v zimních nebo chladnějších obdobích, raději dejte přednost čaji nebo teplé vodě s citronem a medem.
• Doplňte do svého časového programu pohybové aktivity a pravidelně je střídejte.
• Dopřejte svému tělu dostatek spánku a odpočinku.
• Jezte hodně medu, citronu a vitaminu C.